Nên cho trẻ uống canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Ngày đăng: 15/05/2021 | Đăng bởi: Emme Shop

MỤC LỤC [Ẩn]

    Cho trẻ uống canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất, đúng nhất? Đây chắc hẳn là câu hỏi nhận được sự quan tâm của rất nhiều bậc phụ huynh khi chuẩn bị bổ sung canxi cho bé. 

    Làm cha mẹ ai cũng mong con mình phát triển khỏe mạnh và có một chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Do đó, bổ sung canxi cho trẻ ngay từ giai đoạn bé thơ cũng là điều vô cùng cần thiết. 

    Hãy tham khảo những thông tin do Emme.vn chia sẻ trong bài viết này để biết thời điểm cho trẻ uống canxi hiệu quả nhất cha mẹ nhé!

    1. Vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ

    Khoa học chứng minh rằng: trong cơ thể người, lượng canxi tồn tại ở 3 bộ phận là xương, răng và móng chiếm tới 99%; 1% còn lại có mặt trong  thành phần của tế bào máu. 

    Chính vì vậy, trong các giai đoạn phát triển của trẻ, canxi là một loại khoáng chất không thể thay thế, đóng vai trò chủ đạo trong quá trình hình thành răng, xương, móng; thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và tham gia vào nhiều quá trình tế bào khác. 

    Canxi đóng vai trò quyết định trong quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ Khi lượng canxi trong cơ thể bị thiếu hụt sẽ dẫn đến tình trạng trẻ bị còi xương, chậm phát triển chiều cao, thậm chí xương không khỏe và dễ bị gãy. Đồng thời, răng và móng yếu, dễ bị tổn thương. 

    Ngoài ra, thiếu canxi còn tác động trực tiếp đến hệ thần kinh của trẻ làm cho bé dễ giật mình thức giấc khi ngủ, thường xuyên khóc đêm hoặc hay có biểu hiện cáu gắt. Bởi vậy, trong suốt quá trình phát triển của trẻ, bổ sung và duy trì hàm lượng canxi luôn ở mức ổn định là điều đặc biệt quan trọng và cần thiết.

    2. Nên cho trẻ uống canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

    Bổ sung canxi cho trẻ là việc nên làm và cần thiết. Nhưng liệu cha mẹ có biết nên cho bé uống canxi vào lúc nào tốt nhất?

    Các bậc phụ huynh phải lựa chọn đúng thời điểm thì hàm lượng canxi đưa vào cơ thể trẻ mới được hấp thụ và phát huy tác dụng một cách tốt nhất. 

    Theo khuyến cáo của chuyên gia, thời điểm tốt nhất để cho trẻ uống canxi trong ngày là vào buổi sáng, tốt nhất là sau khi dùng bữa sáng khoảng 30 phút - 1 giờ

    Ngoài ra, thời điểm uống canxi vào buổi trưa với lượng nước nhiều trước khi trẻ ăn 30 phút cũng là thời gian thích hợp.

    Điều này được giải thích như sau:

    • Buổi sáng sớm (sau khi ăn no) là thời điểm lý tưởng nhất để cho trẻ uống canxi trong ngày. Vào khoảng thời gian này, ánh nắng mặt trời còn chưa quá gay gắt nên cha mẹ có thể kết hợp việc cho trẻ uống canxi và phơi nắng để da tổng hợp vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Đây là thời gian mà bé có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời an toàn, tốt nhất giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả nhiều lần.
    Vậy có nên cho bé uống canxi vào buổi chiều hoặc buổi tối không? Câu trả lời là KHÔNG.
    • Cha mẹ nên hạn chế bổ sung canxi cho trẻ vào buổi trưa và buổi tối. Vì thời điểm này, khả năng hấp thụ canxi của các bộ phận trong cơ thể không được tốt nên dễ dẫn tới tình trạng lắng đọng canxi hoặc làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như táo bón, sỏi thận, sỏi tiết niệu và làm giảm chất lượng giấc ngủ, bé gặp khó ngủ, trằn trọc.

    3. Độ tuổi nào bé cần bổ sung canxi? Nhu cầu canxi như thế nào?

    Ở bất kỳ độ tuổi nào, các bé cũng cần được bổ sung canxi. Tuy nhiên, nhu cầu canxi của cơ thể trẻ trong từng độ tuổi là khác nhau. 

    Cụ thể như sau:

    Độ tuổi của trẻNhu cầu canxi (Đơn vị: mg/ngày)
    0 – 6 tháng210 mg
    6 – 12 tháng270 mg
    1 – 3 tuổi500 mg
    4 – 8 tuổi800 mg
    9 - 18 tuổi1.300 mg

    Như vậy, khi trẻ càng lớn thì nhu cầu canxi của cơ thể sẽ càng cao. Đặc biệt, ở độ tuổi từ 13 – 18 là thời kỳ xương hấp thu và tích lũy canxi tốt nhất. Do đó, không thể không chú ý bổ sung canxi trong thời kỳ này. 

    Khi được cung cấp đủ hàm lượng canxi, chiều cao của trẻ mới tăng trưởng tốt nhất, đồng thời xương, răng và móng cũng phát triển chắc, khỏe.

    4. Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé đúng cách

    Trên thực tế, không ít các bậc cha mẹ chưa biết cho con uống canxi đúng cách. Bởi vậy, lượng canxi bổ sung cho cơ thể trẻ rất nhiều nhưng hiệu quả mang đến lại không được như mong muốn. Vậy bổ sung canxi như thế nào là đúng cách? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây.

    4.1. Bổ sung canxi đúng thời điểm và liều lượng

    Như đã đề cập ở trên, thời điểm thích hợp nhất để cho trẻ uống canxi là vào buổi sáng, sau khi ăn no. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý căn thời gian và cho trẻ sử dụng canxi đúng giờ. 

    Mặc dù, canxi rất hữu ích cho sự phát triển của trẻ nhưng hàm lượng canxi bổ sung chỉ nên dừng lại ở mức vừa đủ. 

    Cha mẹ cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia và căn cứ vào nhu cầu canxi thực tế của cơ thể trong từng độ tuổi để biết được hàm lượng canxi các bé đang cần bổ sung là bao nhiêu? Tránh trường hợp cho con uống quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng thừa canxi. 

    Hội chứng này rất nguy hiểm đối với cơ thể, là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý như táo bón, sỏi thận, nôn mửa, nhức xương,...

    Thậm chí, nếu tình trạng thừa canxi kéo dài quá lâu sẽ khiến cơ thể có những phản ứng tiêu cực, giảm khả năng hấp thu một số chất khoáng khác như sắt, magie, kẽm,..

    4.2. Phương pháp bổ sung canxi phù hợp

    Hiện nay, thực phẩm chức năng và thuốc bổ sung canxi được bào chế thành nhiều dạng như viên nén, dạng bột, dạng nước, cốm canxi,... 

    Cha mẹ cần cân nhắc độ tuổi và khả năng tiếp thu của trẻ để lựa chọn dạng phù hợp nhất. Thêm vào đó, canxi còn tồn tại trong rất nhiều loại thực phẩm tươi, sống như tôm, cua, cá, sữa, rau cải xoăn, cần tây,... 

    Khi trẻ còn quá nhỏ, nhu cầu canxi của cơ thể chưa cao, cha mẹ nên bổ sung canxi cho bé thông qua đường ăn uống thay vì sử dụng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng. 

    Bổ sung canxi cho trẻ bằng các loại thực phẩm giàu canxi là giải pháp vừa hiệu quả, vừa an toàn Trong trường hợp, trẻ có biểu hiện thiếu canxi thì việc bổ sung canxi cần có sự hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.

    4.3. Kết hợp cho trẻ uống canxi và bổ sung vitamin D, MK7

    Vitamin nhóm D (tiêu biểu là vitamin D3) và MK7 - loại vitamin K2 từ tự nhiên, là dưỡng chất không thể thiếu, giữ vai trò đảm bảo khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Do đó, việc bổ sung canxi và vitamin D phải thực hiện cùng một lúc. 

    Cha mẹ có thể bổ sung vitamin D cho bé bằng nhiều cách:

    • Đưa trẻ ra ngoài phơi nắng vào sáng sớm để cơ thể tự tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời;
    • Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng gà, sữa chua, cá hồi, dầu cá,... vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ;
    • Cho trẻ uống một số loại siro hoặc thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung vitamin D hoặc thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D.

    5. Lưu ý khi cho trẻ uống bổ sung canxi đúng cách, hiệu quả và an toàn

    Khi cho trẻ uống bổ sung canxi với mục đích tăng chiều cao, các bậc phụ huynh cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho bé:

    • Trước khi cho trẻ uống canxi, cha mẹ cần tham khảo chỉ dẫn của bác sĩ để có được giải pháp bổ sung phù hợp và lựa chọn đúng loại canxi mà con mình cần;
    • Hạn chế cho trẻ sử dụng các loại thực phẩm làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể như cà phê, muối, các loại nước uống có cồn,...
    • Tuyệt đối không cho trẻ uống canxi khi đói vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, thận và chức năng của một số bộ phận khác;
    • Khuyến khích trẻ vận động và tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể chuyển hóa, tổng hợp và hấp thu canxi tốt hơn, lượng canxi bổ sung vào có thời gian kịp chuyển tới đích là khung xương.
    • Ngoài bổ sung canxi cho bé, cha mẹ chú ý xây dựng cho trẻ một khẩu phần ăn cân đối, có vừa đủ các chất dinh dưỡng; ưu tiên nhóm thực phẩm giàu canxi có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên như sữa tươi, các loại hải sản,đậu nành, vừng,... hoặc bổ sung 1 số thực phẩm chức năng bổ sung canxi, vitamin D, hỗ trợ tăng chiều cao giúp bé phát triển nhanh hơn, bảo vệ hệ xương chắc khỏe.
    • Không sử dụng sữa, các loại nước có ga để cho trẻ uống canxi, phải dùng nước ấm hoặc nước sôi để nguội;
    • Khi trẻ phải dùng thuốc kháng sinh thì thời gian uống canxi của trẻ phải cách thời gian uống thuốc kháng sinh ít nhất 2 giờ, không để trẻ uống cùng một lúc.
    Vận động thường xuyên giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn

    Tổng kết

    Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên, để khoáng chất này phát huy được hiệu thì các bậc phụ huynh cần tìm hiểu thật kỹ trước khi cho trẻ sử dụng canxi. 

    Hy vọng những thông tin được Emme chia sẻ trên đây đã giúp cha mẹ trả lời được câu hỏi “cho trẻ uống canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?”

    Chúc các bạn áp dụng thành công!

    Emme Shop
    Tin cùng chuyên mục
    Bài viết mới nhất
    Bật mí 8 cách tẩy tế bào chết cho môi bằng mật ong môi xinh mềm mịn
    [Review] 10+ vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất hiện nay 2021
    Top 10+ thực phẩm tốt cho mắt nhất giúp mắt sáng khỏe bạn nên ăn
    [Review] Top 10 viên uống trắng da tốt nhất hiện nay nên dùng
    (Review) Top 10 vitamin D3 cho trẻ sơ sinh tốt nhất mẹ nên dùng
    [Top 7] Nên mua hạt chia loại nào tốt nhất 2021, của Úc hay Mỹ?
    Top 10 siro ăn ngon cho bé biếng ăn tốt nhất hiện nay (Review)
    (Review) Top 8+ viên uống collagen tốt nhất hiện nay 2021
    Top 10+ loại hạt cho bé ăn dặm tốt nhất giàu dinh dưỡng mẹ cần biết
    (Review) Top 10 vitamin tổng hợp cho bé biếng ăn tốt nhất hiện nay
    Sản phẩm bán chạy
    cam kết sản phẩm chính hãng
    CAM KẾT CHÍNH HÃNG
    Hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng giả, kém chất lượng
    giao hàng nhanh toàn quốc
    SHIP NHANH TOÀN QUỐC
    Giao hàng nhanh, nhận hàng tận tay, an tâm nhất
    chuyên viên tư vấn tận tình
    TƯ VẤN TẬN TÌNH
    Hỗ trợ tư vấn, phản hồi, mua hàng 24/7
    mua sắm online tiện dụng dễ dàng
    MUA SẮM TIỆN LỢI
    Mua sắm online dễ dàng, nhanh chóng
    Nhận Tin Khuyến Mãi Mới Nhất Từ Emme Shop!

      Thương hiệu: | SKU:
      0813 706154